Ογκολογικη και Αισθητικη Χειρουργικη του Μαστου, Δρ Βαιος Αγγελοπουλος, Μαστολόγος-Χειρουργος Μαστου

ΠΕΝΤΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΕΛΑΤΤΩΝΟΥΝ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ
Προσφατες επιδημιολογικες ερευνες κατεδειξαν οτι μπορειτε να μειώσετε τις πιθανότητες να προσβληθείτε από αυτή την ασθένεια αν ενσωματωσετε στην καθημερινοτητα σας ΠΕΝΤΕ έξυπνες και απλούστατες επιλογές τρόπου ζωής.
1) Να κινείστε συνεχώς. Η άσκηση ρίχνει τα επίπεδα των οιστρογόνων, τα οποία ευθύνονται για τον καρκίνο του στήθους. Καλύτερα είναι να αθλείστε δυναμικά για 45 έως 60 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, αλλά και η ήρεμη κίνηση (30 λεπτά, για 5 μέρες την εβδομάδα) μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
2) Αδυνατίστε και παραμείνετε αδύνατες. Παρόλο που οι υπέρβαρες γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση έχουν διπλάσια ποσοστά επικινδυνότητας για καρκίνο του στήθους, σε σύγκριση με γυναίκες φυσιολογικού βάρους, το να πάρεις κιλά, ακόμα και αν είσαι αδύνατη, αυξάνει τον κίνδυνο. Μάλιστα, ακόμα και 10 κιλά παραπάνω στις ενήλικες γυναίκες αποτελεί ρίσκο. Πάρτε τα μέτρα σας για να αποφύγετε τη συσσώρευση περιττών κιλών.
3) Να περιλαμβανετε τροφες πλουσιες σε βιταμίνη D στο διαιτολογιο σας. Όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν τις αντι-καρκινικές ιδιότητες αυτής της βιταμίνης. Η τελευταία έρευνα της Αμερικανικής Οργάνωσης Κλινικών Ογκολόγων αποδεικνύει ότι οι γυναίκες με έλλειψη βιταμίνης D έχουν 94% περισσότερες πιθανότητες να προσβληθούν από την ασθένεια, σε σύγκριση με γυναίκες με επαρκείς ποσότητες στον οργανισμό τους. Οι ειδικοί συνιστούν συμπληρώματα που περιέχουν 800 με 1000 IU ημερησίως.
4) Καταναλώνεται μικρές ποσότητες αλκοόλ. Τα νέα στοιχεία του Εθνικού Κέντρου Καρκίνου δείχνουν ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν δύο με τρία ποτά ημερησίως αυξάνουν τον κίνδυνο προσβολής από τον πιο κοινό καρκίνο στήθους κατά 32% και αυτές που καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες κατά 51%. Να ένας καλός λόγος να σκεφθείτε μακροπρόθεσμα και να μην κατεβάσετε το δεύτερο ποτό (για να μην αναφέρουμε και τις θερμίδες που γλιτώνετε).
5) Μην εφαρμοζετε υπερβολικα και αγχωτικα την αυτό-εξέταση, αλλά να έχετε επίγνωση της αδρης καταστασης του στηθους σας. Μετά από τόσα χρόνια που ακούμε για την αυτό-εξέταση σε μηνιαία βάση, θα εκπλαγείτε από τα νέα δεδομένα που λένε ότι είναι προαιρετική, οπως εχω σχολασει στην συζητηση για την πρωιμη διαγνωση. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι δεν σώζει ζωές. Οι γιατροί δεν την απορρίπτουν εντελώς, καθώς περίπου το 15% των περιπτώσεων εντοπίζεται από τις ίδιες τις γυναίκες. Συνιστούν όμως να γνωρίσετε το σώμα σας και το στήθος σας και να ειδοποιείτε το γιατρό σας όταν εντοπίζετε κάτι το ασυνήθιστο.