Είναι αλήθεια ότι η ζάχαρη τροφοδοτεί κάθε κύτταρο στο σώμα μας - ακόμα και τα καρκινικά κύτταρα. Όμως, η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση ζάχαρης δεν πρέπει αναγκαστικά να οδηγήσει σε καρκίνο. Είναι αυτό που κάνει τη ζάχαρη να περιφέρεια της μέσης σας, που μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.
Λαμβάνοντας πάρα πολλές θερμίδες ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Και, είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για τον καρκίνο και άλλες ασθένειες.
Έτσι, θα πρέπει να αποφεύγουν τη ζάχαρη; Εμπειρογνώμονας μας λέει όχι.
"Κύτταρα του σώματός σας χρησιμοποιούν τη ζάχαρη για να κρατήσει ζωτικά όργανα λειτουργίας σας," λέει ο Clare McKindley, κλινική διαιτολόγος στο Κέντρο Πρόληψης Καρκίνου MD Anderson του. "Αλλά πάρα πολύ καθημερινά ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους. Και, ανθυγιεινή αύξηση του σωματικού βάρους και η έλλειψη σωματικής άσκησης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου σας. "
Φάτε τη σωστή ποσότητα της ζάχαρης
Έτσι, πόση ζάχαρη είναι ασφαλή για κατανάλωση; Οι γυναίκες θα πρέπει να έχουν όχι περισσότερο από έξι κουταλάκια του γλυκού την ημέρα (25 γραμμάρια), και οι άνδρες θα πρέπει να έχουν όχι περισσότερων από εννέα κουταλάκια του γλυκού την ημέρα (37 γραμμάρια), λέει ότι η American Heart Association. Αυτό ισούται με περίπου 100 θερμίδες για τις γυναίκες και 150 για τους άνδρες.
Λαμβάνοντας πάρα πολλές θερμίδες ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Και, είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για τον καρκίνο και άλλες ασθένειες.
Έτσι, θα πρέπει να αποφεύγουν τη ζάχαρη; Εμπειρογνώμονας μας λέει όχι.
"Κύτταρα του σώματός σας χρησιμοποιούν τη ζάχαρη για να κρατήσει ζωτικά όργανα λειτουργίας σας," λέει ο Clare McKindley, κλινική διαιτολόγος στο Κέντρο Πρόληψης Καρκίνου MD Anderson του. "Αλλά πάρα πολύ καθημερινά ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους. Και, ανθυγιεινή αύξηση του σωματικού βάρους και η έλλειψη σωματικής άσκησης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου σας. "
Φάτε τη σωστή ποσότητα της ζάχαρης
Έτσι, πόση ζάχαρη είναι ασφαλή για κατανάλωση; Οι γυναίκες θα πρέπει να έχουν όχι περισσότερο από έξι κουταλάκια του γλυκού την ημέρα (25 γραμμάρια), και οι άνδρες θα πρέπει να έχουν όχι περισσότερων από εννέα κουταλάκια του γλυκού την ημέρα (37 γραμμάρια), λέει ότι η American Heart Association. Αυτό ισούται με περίπου 100 θερμίδες για τις γυναίκες και 150 για τους άνδρες.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου